Banyak yang bilang orang gemuk atau yang mempunyai kelebihan berat badan dianggap tidak mampu atau tidak bisa menjalani aktivitas outdoor pada umumnya. Banyak yang beranggapan jika orang gemuk cenderung susah melakukan olahraga yang perlu mengasah fisik maupun mental seperti mendaki gunung contohnya. Tapi jika kamu yang termasuk orang yang memiliki kelebihan berat badan dan ingin mencoba mendaki gunung, ini dia yang perlu kamu lakukan agar kamu yang bertubuh gemuk bisa mendaki gunung.

1. Pilihlah Teman yang Mengerti Kamu

Mendaki gunung bukan perkara berjalan dengan kemiringan sekian derajat atau berapa jam kamu nyampai ke puncak. Mendaki gunung sangat memerlukan tim yang solid yang bisa membuat kamu tidak merasa bersalah walaupun berkali-kali kamu berhenti sekedar untuk mengambil nafas. Pemilihan teman sangat dianjurkan apalagi bagi kamu yang baru pertama kali naik gunung. Bukan bermaksud pilih-pilih teman ya, tapi ini lebih menyamankan posisi kamu yang berbadan gemuk untuk tidak merasa bersalah ketika harus berjalan paling belakang dan temanmu sering harus menunggu kamu.

2. Latihan Fisik Extra

Orang berbadan gemuk memang cenderung mempunyai nafas yang pendek. Jika kamu ingin mencoba mendaki gunung, persiapkan fisik kamu jauh-jauh hari. Banyak teman saya menyarankan untuk latihan sederhana setiap hari dengan cara latihan berdiri jongkok berdiri jongkok sampai capek. Selain itu kamu juga memerlukan latihan cardio agar jantung kamu terbiasa memompa lebih cepat dari biasanya. Dan latihan extra ini harus kamu lakukan rutin 1 bulan sebelum mendaki. Atau kamu yang tidak punya banyak waktu, kamu bisa ambil kelas fitness dengan berjalan diatas treadmill setelah pulang kerja atau kuliah.

3. Pilihlah Barang Bawaan Seperlunya

Saatnya mempersiapkan kebutuhan untuk pendakian. Biasanya yang sudah sering mendaki pasti sudah terbiasa dengan bawaan berliter liter tas gunung yang tingginya melebihi kepala. Kalau kamu yang baru pertama naik gunung sebaiknya pilihlah tas yang tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Tapi saya sangat menyarankan untuk memilih tas dengan spon tebal di area punggung dan mempunyai sisi penopang tegak. Rata-rata tas dengan ukuran 25-28 L bisa memuat barang bawaan kamu. Yang wajib kamu bawa adalah pakaian ganti, obat-obatan, minum, dan makanan siap makan. Kalau tas mu masih muat kamu bisa menambahkan sleeping bag untuk keperluan tidur kamu.

4. Pakailah pakaian yang nyaman

Setiap gunung memiliki suhu yang berbeda. Begitu juga jika kamu mendaki saat musim kemarau atau musim hujan. Pakaian yang nyaman yaitu pakaian yang tidak terlalu longgar juga tidak terlalu ketat. Pakaian yang bisa menyerap keringat juga tidak panas. Hindari jeans agar bisa leluasa mendaki. Pilihlah jaket yang anti air dan anti angin. Celana training bisa kamu pakai untuk berkotor-kotor ria.

5. Pilihlah Sepatu Gunung

Kalau yang ini sangat diwajibkan untuk memakai sepatu gunung. Karena sol dibagian bawah yang bisa mencekram tanah, membuat kamu yang berbadan besar tidak gampang tergelincir ketika turun ke bawah. Jangan memilih sepatu yang terlalu berat juga jangan yang terlalu ringan. Pastikan kamu memilih sepatu gunung mu dengan tepat.